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减肥喝哪种奶比较好？

纯牛奶还是酸奶

好纠结，有说牛奶好的也有说酸奶好

二奶之争迫在眉睫！

牛奶VS酸奶

牛奶的营养不需要赘述了吧：

「牛奶」被称为「天然钙片」，营养丰富，含有多种的蛋白质、维生素、矿物质，最主要的是好吸收！

而好多支持说酸奶比牛奶好的人都说「酸奶」：

不仅仅保留了牛奶的营养，还增加了活的有益菌，对肠胃好。

下面我们从几个方面来具体分析一下，酱紫你就明白怎么才能选到最适合自己的啦！

　　营养

牛奶

通常100g全脂奶的几大主要营养物质都差不多。蛋白质含量3g，脂肪含量3.2g，碳水化合物含量3.4g，另外，100g牛奶中还含有104毫克的钙。

但是低脂牛奶或者脱脂牛奶，其中营养成分会相应少一些。

酸奶

酸奶的营养成分和牛奶的营养成分是差不多的，在发酵过程中会出现一些成分的变化，有的酸奶反而营养价值会比较高一些。（记住是有的哦，因为一些酸奶会含有白砂糖，热量比较高哦）

　　营养价值对比

牛奶提供运动、健身过程中所需的：丰富的钙质，不可被其他食物所替代的；牛乳蛋白，是一种完全蛋白，吸收率高达98%。

如果是不含糖的酸奶，经过发酵之后，营养会比牛奶更丰富一些：含有对肠道有益的益生菌、利于血糖控制、提高人体维生素D的水平、增加饱腹感。

选择困难症的小伙伴，还是不知道如何选择？

给你一些建议：

①喝牛奶拉肚子的小伙伴，可以选择酸奶或者低乳糖牛奶

②想要补充充足的蛋白质，请选择牛奶

③想要减肥的小伙伴，可以选择无添加的酸奶

来源：网络

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