黄瓜吃了会不会长胖-快手买赞1块500个,快手获赞网站

　　一提起减肥来就免不了在吃东西上纠结，总是在考虑自己是不是吃多了，这么吃健康吗，这么吃能减肥吗？

　　英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。

　　快来看看你平时都吃了多少热量~

　　100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

　　▼

　　100卡路里=大半罐可乐

　　▼

　　100卡路里=一勺冰淇淋

　　▼

　　100卡路里=半个麦芬蛋糕

　　▼

　　100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

　　▼

　　100卡路里=一小块夹心饼干

　　▼

　　100卡路里=两块雅法蛋糕

　　▼

　　100卡路里=一条半培根

　　▼

　　100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

　　▼

　　100卡路里=一杯啤酒

　　▼

　　100卡路里=半个奇巧巧克力

　　▼

　　100卡路里=1勺葡萄干

　　▼

　　100卡路里=1勺瓜子仁

　　▼

　　100卡路里=23克的薯片

　　▼

　　100卡路里=一根巧克力棒

　　▼

　　100卡路里=半块吉百利牛奶

　　▼

　　100卡路里=125毫升的白葡萄酒

　　▼

　　100卡路里=7颗水果糖

　　▼

　　100卡路里=24克树枝味的奇多

　　▼

　　100卡路里=六颗半棉花糖

　　▼

　　100卡路里=8个杏脯

　　▼

　　100卡路里=四个半核桃

　　▼

　　100卡路里=四颗半巴西坚果

　　▼

　　100卡路里=一小串葡萄+一个苹果

　　▼

　　100卡路里=200毫升的橙汁

　　▼

　　100卡路里=一根香蕉

　　▼

　　100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司

　　▼

　　100卡路里=几十个桑葚

　　▼

　　100卡路里=四颗桃子

　　▼

　　100卡路里=一盘草莓

　　▼

　　100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包

　　▼

　　100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干

　　▼

　　100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪

　　▼

　　100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥

　　▼

　　看完照片知道真相的我眼泪掉下来！

　　一个人健康又不发胖的食物到底如何吃？

　　我们知道一个人会不会胖，取决于热量平衡的概念。控制一天的总热量摄取才是重点，只要达到热量的负平衡，人就会变瘦。

　　一天按最基础的1200大卡热量安排三餐+零食，就可能达到饮食减肥的目的。因为这是满足一个成年女性正常代谢的最低热量。

　　你每天吃1200~1400大卡的东西，就算一直坐着不动，这些能量也能被你自己的身体消耗掉。那这1200大卡的热量我们要怎么分配呢？

　　其实我们正常饮食的话，每天摄入的热量都高于1200大卡，要不然一边上班一边肚子咕咕叫也是很累，所以为了保持在低热量的摄入，最好尽量选择饱腹感高的食物，消化蛋白质和脂肪需要的时间比碳水化合物更长，一般推荐每日饮食20%~35%的热量来自蛋白质，20~35%的热量来自脂肪，剩下的热量来自碳水化合物。

　　三餐比例的话，因为每个人的生活习惯不一样，

　　所以选择最适合自己的方法就可以啦，“早吃好，午吃饱、晚吃少”是比较合理的分配方法。早餐占全天食物总能量的30%；午餐多吃一些占到40%；晚餐不要吃得太多，占总能量的30%比较合适。

　　就算你在减肥，也不能啥都不吃，每天要吃满基础代谢的热量值哦，最好再辅助运动，坚持一段时间，就可以看到一个瘦瘦的你啦~